A chave para o sucesso - exercícios regulares
O problema de reduzir a potência tornou -se recentemente relevante não apenas para os idosos, mas também para os jovens. Especialistas desenvolveram exercícios especiais que ajudarão a fortalecer os músculos íntimos masculinos e diversificarão a vida pessoal.
Exercício para potência
O músculo pubiano e de lidar com Kegel aumentarão a resistência na cama, removerão a estagnação do sangue nos órgãos genitais, aumentarão o nível de testosterona e potência como um todo. Para sentir o "músculo do amor", os sexólogos aconselham parar o riacho quando urinam - é a tensão desta parte do corpo que permite que você faça isso. Além disso, quando a dignidade masculina está em um posto de combate, a tensão desse músculo faz o órgão saltar.
Para o treinamento, os especialistas recomendam forçar esse músculo isoladamente de outros: primeiro por 2-3 segundos, gradualmente o tempo pode ser aumentado para 10 a 15 segundos. Nesse caso, o relaxamento dura tanto quanto o estresse. Outra maneira de treinar o músculo de Kegel: coloque uma toalha nos órgãos genitais durante uma ereção e force -a a saltar. Este método é especialmente eficaz para homens com mais de 50 anos. Além disso, você precisa treinar para parar o fluxo de micção no banheiro.
Não se esqueça da nutrição adequada. Mel com nozes, sucos de romã e cenoura, nabos, kefir e coquetel de banana - Todos esses produtos com uso regular ajudarão a aumentar a potência. No entanto, não devemos esquecer que, em caso de sérios problemas de saúde, é necessário consultar um médico.